po przerwie

Powrót po 2 - 3 dniowej przerwie spowodowany chorobą, teraz juz lepiej 1. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 50 kg - 10 60 kg - 10 70 kg - 10 80 kg - 10 http://www.youtube.com/watch?v=Oc-Q24ig4zo Komentarz: Spodziewalem sie, ze spadlo wiecej po chorobie, lecz nie jest tak źle. W ostatniej serii z 4, 5 powtorzen zapasu 2 Push press 30 kg - 10 [...]

Piątkowy sparing Lecha Poznań z Viktorią Pilzno przyprawił trenera Jacka Zielińskiego o spory ból głowy. Kontuzji doznali dwaj pomocnicy "Kolejorza". W przerwie meczu z Viktorią trener Zieliński w miejsce Semira Stilicia wprowadził Gordana Golika, który szybko doznał kontuzji i musiał opuścić plac gry. Miejsce Chorwata zajął Łukasz [...]

Trening rozwojowy, po tak długiej przerwie jest jak najbardziej wskazany. Nie musisz robić ACT. Możesz np. potraktować za rozwojówkę swój orginalny plan, ale zmniejszyć ilość serii. Zmniejszysz ryzyko kontuzji i więcej wyciśniesz z supli. Osobiście suple bym zaczął łykać po rozwojówce.

13.08.09 Dzień treningowy Witam po krótkiej przerwie. Dziś ciężki dzień, cały czas na nogach, sporo pracy było, zaczniemy może od dietki: 1. 100gr płatków owsianych + 4 jaja + 20gr miodu 2. Carbo 50gr + WPC 30gr 3. 100gr ryżu brązowaego + 200gr piersi z indyka 4. Carbo 50gr + WPC 30gr 5. 120gr razowego + 300ml mleka + łyżka kakao + warzywa 6. [...]

kapturów nie chcę, robiłam jak trzeba ale miałam teraz inne treningi i dzisiaj dopiero po dłuższej przerwie zrobiłam to ćwiczenie i po prostu krew szaleje i pompa jak nie wiem dajcie linka Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-14 12:53:00

Dzis ide na 1 trening po miesiecznej przerwie Zaczac od klaty i bica ?? Zrobie chyba po 4-5 serii na kazda partie, takie fbw.

Czesc daner89!!!!!! Wiesz moja odpowiedz jak na sportowca przystalo zabrzmi wogole nie pije A tak naprawde jak jestem poza sezonem startowym jestem normalnym czlowiekiem jak kazdy inny zdarza mi sie wypic piwo czy dwa (ale nie upijam sie) chyba ze po dlugiej przerwie po 2 piwach bywa pozdro!!!!!

pamiętam jak po dłuższej przerwie Fedora nastał czas walki z Timem Sylvią... gadka była zupełnie identyko. teksty typu... hoho zobaczymy, bo tim dobry był... z Andreiem identyko. Bo to bokser dobry jest. i treningi pokazywał na necie i przeza***iaszczy miał być. Jak widać propaganda prezydenta UFC działa wspaniale... Forum idealnie w proporcjach [...]

[...] i ZAWSZE nie uzyskalem odpowiedzi na jeden z nich... ;) Witam ;) jak dobrze wiecie po dluzszych rozmyslaniach jadę w koncu nad to morze jak dobrze tez wiecie po 2 letniej przerwie od silowni, w czerwcu (20 czerwca dokladniej) wrocilem by znow toczyć walkę z ciężarami, jadąc na FBW by Georgu ;) teraz przez te 2 tyg nad morzem odpocznę sobie od [...]

[...] Castellani . Kilka godzin później okazało się, że wieści nie były dobre. - Przed ostatnim meczem finału ligi włoskiej Michał doznał kontuzji barku. Po kilkutygodniowej przerwie wyglądało na to, że problem zniknął. „Winiar" nie odczuwał żadnego bólu i rozpoczął treningi. Niestety, podczas ćwiczeń ból szybko wrócił. Dlatego [...]

[...] dla przykladu zrob trening silowy a pozniej przejdz na cardio i sie zregeneruj jedzeniem jak to czytalem powyzej, nastepnego dnia zrob to samo i od razy po treningu lub w przerwie pomiedzy silowym i cardio wypij carbo z mixem z Glutamina i zobaczysz sam jaka jest roznica. Nastepnego dnia ja na trening pojde a Ty nie a jak przyjdziesz to [...]

Po dzisiejszym etapie wszystko sie wyjaśniło Amstrong jechał dla Contadora :) łatnie przytrzymał Wigginsa przez co sam stracił :) Szkoda tylko że Amstrong szybciej nie odskoczył od Wigginsa :) ale i tak rewelacyjnie sie trzyma Amstrong po tak długiej przerwie :) Ciekawie bedzie za rok ;]

[...] prostych) Unoszenie nóg 30 (dolne partię mięśni prostych) Nożyce poziomo 50 Nożyce pionowo 50 Grzbiet 50 Mięśnie czworogłowe uda ćwiczone osobno po krótkiej może 2 min przerwie Półprzysiady 5x50 obciążenie z mega obciążeniem 15kg Na koniec standardowo, czyli rozciąganie całość zajęła mi z 1,5h, mięśnie ładnie czułam, a ostatnie serie to [...]

[...] chociaz 2x w tyg. 4) kolacja : 21:00 serek wiejski / twaróg półtłusty łyżka oliwy z oliwek - super Dorzuć jeszcze tran. Mozna kupipc mulera moj ulubiony to cytrynowy. w ogole nie smierdzi rybą. No i te orzechy:) od czasu d czasu słonecznik poskub w szkole na przerwie albo w domu przed tv:) Jakies pesti dyni orzechy arachidowe etc. na zdrowie:)

też to lubiłem ale jak 2 tyg temu po bardzo dłuuugiej przerwie kupiłęm i chciałem wypic ze smakiem to się mało nie pożygałem po pierwszym łyku ale wypiłęm i tak dziada w jakieś 4min i później nawet normalnie smakował;)

ankieta: 1.WIEK:29 2.WAGA:84 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:niesprawdzalem UDO:58 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata po dlugiej przerwie 6.DIETA jest BIALKO:2 WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 winko z mietkiem 8.TRENING:od 4 do 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

wiec tak. massacre odłuz sobie narazie na pozniej, bez sensu brac dosc mocny stack po takiej przerwie od kreatyny, teraz wez mono da ci prawie ten sam efekt co massacra w tej chwili, nastepnym razem wezmiesz massacre i bedzie git. karbo tylko po treningu bierz. dieta jak dla mnie ok, witaminki wiadomo nie zaszkodzi dorzucic.

[...] radzilbym i tak sprobowac a jak sie nie przkonasz to na podwojnie dzielonym przykladowo tez idzie hst robic (ale to moj autorski pomysl, w fazie testow, aczkolwiek po twojej przerwie powinienem byc juz po drugim cyklu, to bede mial obcykane szczegoly jak cos) z innej beczki jakie ma średnie w mieszanym ta fabia tdi? i czy przy duszeniu sporym, [...]

WITAM PO WAKACYJNEJ PRZERWIE!! Bawiłam się świetnie! Ruchu oprócz pływania rekreacyjnego nie było; pogoda dopisała, a dobre humory nie opuszczały; jadłam normalnie, nie unikając alko i słodyczy. Przywiozłam zatem ze sobą balast wody. Od dziś biorę się za tę opuchliznę Na rozkrętkę była dziś przejażdżka rowerowa - 15 km tempem umiarkowanym (1h). [...]

[...] mam tetno podwyzszone ale chce wiedzieć, czy ide czy Uwaga!! ale kipisz Tyle Luki lubimy Za to od teraz juz mnie nikt nie lubi To narazie przypominam!! nie cwicze tak jak Wy i jestem po bardzo glughiej przerwie :D i to nie jest chwalenie chyab bez kitu zaczne wbijać ide sie przewietrzyc chyba bo mi tetno tak skoczylo ze hooj :D:D